این یک راه مدیتیشن شما را به شریک زندگی بهتری تبدیل می کند. اگر ذهن آگاهی داشته باشید ، بیشتر آگاه می شوید. یاد می گیرید که واقعاً توجه کنید که هر نفس چه احساسی دارد و تغییرات ظریف در ذهن و بدن شما را تشخیص می دهد.
شما به جای فرار از حواس پرتی ، آنچه در واقع اتفاق می افتد را تجربه می کنید. وقتی ذهن شما توجه شما را از دست می دهد ، شما در حال حاضر تمرکزشان بر تصمیم گیری است. و در کنار تعمق مدیتیشن ، در زندگی و به خصوص در رابطه تان ، مراقبه باعث تقویت توانایی شما در کاهش سرعت می شود تا بتوانید ظاهر شوید — نگاه کردن با چشمان تازه ، گوش دادن به گوش های تازه ، توسعه رادار شریک زندگی خود ، بنابراین شما مرتباً توجه کنید شریک زندگی ، و پاسخ دادن با مهربانی و علاقه.
با تمرین ، شما می توانید از ذهن و مشغول بودن به دیدن فعالانه همسر و نیازهای آنها بروید ، دقیقاً مانند استیون و ژولین. و این مهم است
زوج های متفکر زوجهای خوشحال هستند. لحظات ساده و دنیوی ارتباط باعث ایجاد صمیمیت و خوشبختی می شود. بدون آگاهی آگاهانه ، سمت صمیمیت مثلث شما ضعیف می شود و شور و اشتیاق کم رنگ می شود. چه در فکر ، کلام یا کردار ، ذهن آگاهی ، کلید صمیمیت ، هیجان و حسی است. بنابراین ، به خاطر شور و شوق توجه کنید.
مهارت ذهن آگاهانه: مراقبه روزانه دوست داشتنی ذهن
به مدت بیست دقیقه هر صبح (یا هر زمان) ، مراقبه زیر را در مورد عشق باهوش تمرین کنید.
آرزو را بیان کنید به عنوان مثال ، "امروز ممکن است فکر کنم ، صحبت کنم و با همان سخاوت ، مهربانی و دلسوزی نسبت به محبوب خود عمل کنم."
توجه خود را به پاهای خود بیاورید. خود را در بدن قرار دهید. بدن خود را به آرامی از پا تا سر اسکن کنید ، با آن در ارتباط باشید و به آرامی آن را مشاهده کنید.
توجه خود را به نفس خود بیاورید. ذهن را دعوت کنید تا حل و فصل شود. با استفاده از نفس به عنوان مدیتیشن ، حدود 5 دقیقه از ذهن آگاهی استفاده کنید. اگر ذهن سرگردان است ، به آرامی روی نفس تمرکز کنید.
به آرامی توجه خود را به روز آینده جلب کنید. روز آینده را اسکن کنید: برنامه ها ، تعهدات ، اهداف شما. رابطه عشق شما امروز با روز شما کجاست؟ یک یا دو مثبت ، کل را انتخاب کنید
منبع : sanykala
راهنمای حلقه ویبراتور